脸,也能做健美操
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脸,也能做健美操


脸上的皮肤和肌肉,也和身体其他各个部位一样,需要靠运动来保持活力。经常做做脸部操,能使皮肤更光洁、有弹性,而且能绷紧皮肤,显得面部轮廓分明,充满生机。缺少运动,皮肤就容易衰老、缺乏弹性。其实做几个鬼脸,也能达到运动的目的,只不过有些过于激烈的动作反而会导致皱纹的产生。而按摩手法不当,更会适得其反。
  
  近日,记者发现脸部健美操也进入健身操的行列,脸部健美操开始受女士们欢迎起来。在满堂红健身俱乐部,记者亲历了一番脸部健美操的感受。有了下面这套脸部运动操,你可以随时随地让脸上的皮肤和肌肉舒展一下。
  
  因为脸部操的运动量相对小,所以它成了形体雕塑的一部分。随着舒缓的音乐,我们先开始热身运动。等身体舒展开、微微出汗后,再开始让完全放松的手为脸部做运动。在健身教练梁?的指导下,首先开始的动作是,双手交叉置于胸前,跟上音乐的节拍,从肩部、颈部、脸颊一路拍打上去,每拍打两次换一下部位。拍打时不要怕痛,可以拍到发红为止,加强这些部位的血液循环速度,达到面部活血的目的。
  
  做完这套动作,再配合一些拍打身体各个部位的动作。然后,闭嘴成抿嘴笑的形状,两手手指并拢,将颧骨部位的肌肉向上推,迅速放开,做得有节奏感,重复几次。
  
  接下来做“气泡脸”:嘴唇紧闭,使劲鼓气,鼓起两腮,有使劲吹气球的感觉,停留几秒,然后放松复原,重复多次。这个动作能保持腮部不变形。
  
  “金刚脸”:
眉尽量挑高,眼睁得越大越好,龇牙咧嘴,好像发怒的样子,感觉整个脸部的肌肉在向外扩张,这样可以使脸部皮肤得到充分扩展和拉伸,增强皮肤弹性。
  
  “梅干脸”:
眉毛、嘴巴、脸颊都以向鼻子为中心皱起,尽量向里收紧,眼微睁,绷紧脸部所有肌肉,做很丧气和难过的表情。但是注意眼角不要皱,如果自己不能控制,可以用手把眼角皮肤固定。然后放松,重复4次。这个动作有利于保持脸部肌肉的弹性,保持鼻肌的韧性。这套操可以丰富面部表情,发泄心理压力。
  
  还有一套收紧下巴的操。
仰头,下巴尽量朝前伸到最长,然后向左右两边伸展,尽力伸到不能伸为止,保持几秒钟,以上动作各做4次。双手大拇指放在下巴尖上,其余四指放在耳后,然后两手拇指一起用力,向后推移,感觉下巴上的肉被用力推挤,连续做几个回合。这是收紧下巴赘肉的练习。
  
  教练提醒我们,做这套操的关键在于肌肉的伸展、收缩,然后是不断地松弛,大家可以随着各种有趣的音乐,把喜怒哀乐种种表情充分做出来,做最自然的自己。平时自己在家里也可以做一些简单的脸部操,如:鼓腮练习面颊肌;唇收拢,发“欧”音,锻炼唇肌;嘴角尽量向两边咧,发“依”音,发展笑肌;睁大眼,张大嘴发“啊”音,使眼眶肌、面颊肌得到锻炼;做咀嚼动作,使脸部肌肉匀称。